Resilencia emocional: Cómo superar una ruptura amorosa con consejos de psicología para salir adelante

Céntrate en ti mismo: Es momento de redescubrir quién eres y enfocarte en actividades que te aporten felicidad y te ayuden a reconstruir tu autoestima.

Una vez que la ruptura se ha producido, es typical sentirse abrumado por una mezcla de tristeza, alivio y ansiedad. Aquí te damos algunas pautas para cuidar de ti mismo:

Implementar estas estrategias puede ser de gran ayuda para superar una ruptura amorosa de manera saludable y comenzar un nuevo capítulo en tu vida emocional.

La actividad física no solo mejora tu estado físico, sino que también tiene un impacto significativo en tu salud mental. Considera las siguientes recomendaciones para integrar el ejercicio en tu vida:

Recuerda que superar una ruptura amorosa lleva tiempo y es un proceso specific. Es importante ser paciente contigo mismo/a y permitirte sentir todas las emociones que surjan en el camino hacia la sanación. ¡Ánimo!

– Acepta las críticas como parte de la vida. Cada uno disponemos de nuestro propio enfoque acerca de la realidad. Las críticas son otros puntos de vista, puedes aceptarlas e incluso aprender de ellas si consideras que son razonables, pero si no es así no hagas un drama.

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El primer paso para superar este miedo es comprender sus propios valores, deseos y metas. Reflexione sobre quién es, lo que le apasiona y lo here que realmente le importa en la vida.

Una vez que la realidad empieza a asimilarse, surge la ira. Este enojo puede dirigirse hacia la expareja, uno mismo o las circunstancias que llevaron a la ruptura. Sentir ira es typical, ya que es una manera de liberar la frustración y el dolor acumulado.

Expresión emocional: Hablar con amigos cercanos o terapeutas sobre tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.

Recordemos que las frases del que dirán son solo eso, palabras que pueden herir pero que no tienen el poder de definir nuestra valía como personas. Cada uno de nosotros es único y especial a nuestra manera, y no deberíamos permitir que la opinión de los demás opaque nuestra propia luz.

Conocer estos pasos te ayudará a entender mejor lo que estás sintiendo y a procesar tus emociones de manera más saludable.

Esta creencia suele estar ligada al miedo a estar sola. Pero estar con alguien solo por miedo al vacío no es una razón válida para mantener una relación. Silvia Congost explica: “La soledad que sentimos dentro de una relación tóxica es mucho más dañina que estar sola”